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一款让你吃后无负担的面包,一个管饱,低糖少油吃了不发胖

2020-04-03 09:48:02来源:阅读:-
一款让你吃后无负担的面包,一个管饱,低糖少油吃了不发胖

一款让你吃后无负担的面包,一个管饱,低糖少油吃了不发胖

很有嚼头的咸面包,越嚼越香,尝过后就会上瘾的,宅家就撸它

这些天宅在家,让我把平时没空时间做的,平时想做的面包,按照自己的想法,按照别人的思路给做了个遍。家人饱了口福,也长了体的。这也难怪,天天在家光吃不动,哪能不长肉?所以他们又提要求了,能不能做点好吃,长不肉,与众不同口味的?那还不简单,咱就开始撸咸面包吧!

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这个面包,家人说好吃。它的外皮是脆的,面包中不仅有全麦粉,还有三色藜麦。另外,它少糖少油,面包的外面还有辣椒粉,让整天吃甜面包的家人眼前一亮,立马弃甜投咸了。这个面包把中间剖开,还可以当作基础面包坯,里面夹点蔬菜夹点鸡蛋,配上杯牛奶,就是相当有营养的早餐呢!

面包中加入当前流行的藜麦,使面包更有嚼头,刚烤好的面包,有着脆脆的外皮,柔软又有韧性的内心,入口先是微咸微辣,然后是藜麦的香。这个面包连平时不喜欢吃甜面包的老公都夸,说以后让我常做。下面就把做法分享给大家:

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所用食材:

面包粉400克 糖8克 盐8克 酵母4克 水 220克 黄油24克 藜麦100克 辣椒粉 海盐 橄榄油

具体做法:

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1先把藜麦洗净后加入适量的水,大火煮开后后转小火,焖至长出小尾巴,试一下,中间没有硬心就可以了,注意,藜麦不太煮得太熟,会变粘,揉面时就会揉烂。这些藜麦,放入面包后还有剩余,我们可以放冰箱里保存,可者拌沙拉等食用。

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2先把除了除黄油、橄榄油、辣椒粉、海盐和藜麦外的其它食材,揉至光滑,然后藜麦,再次揉匀,最后加入黄油,再揉匀,这个面团不必打出手套膜,如果感觉面团太干,还可以适量加点水。

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3将面团发酵至两倍大。

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4等面团发酵完毕取出,排气后分割成5份,滚圆成锥形,略松弛。

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5将面团擀成如图状的长锥形,尽量是擀的细长平整。我的手法还差点,只能擀成这样了。如果擀不开就盖保鲜膜继续松弛一下再擀。然后抹上橄榄油撒点海盐。如果放黄油更香,但咱们为了健康就牺牲点口感吧!


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6由宽的一端向窄的一端整形卷起。


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7整好形放烤盘进烤箱进行二次发酵。

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8发酵完毕,在表面喷水,然后再放海盐和辣椒粉。不必刷蛋液。蒸烤箱提前预热,220度,烤13-15分钟。没有蒸烤箱如果用普通烤箱也可。但口感要略差一点。

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出炉后,待变凉装保鲜袋保存!不要放进冰箱保鲜室,如果吃不完就冷冻!想吃时回温烤一下即可。这款面包是松软而又有韧性的,表皮和底部脆脆的。

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